Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Pakar gizi selalu menekankan pentingnya pola makan sehat bagi anak-anak, termasuk dalam konsumsi gula. Gula memang merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak.
Menurut pakar gizi, anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 25 gram per hari. Kebanyakan gula yang dikonsumsi anak-anak berasal dari makanan dan minuman manis seperti permen, cokelat, minuman bersoda, dan makanan cepat saji. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya.
Untuk itu, pakar gizi memberikan beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak. Pertama, batasi konsumsi makanan dan minuman manis. Anak-anak sebaiknya tidak diberi makanan atau minuman manis setiap hari. Kedua, berikan alternatif makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar sebagai camilan. Ketiga, ajarkan anak-anak tentang pentingnya memilih makanan yang sehat dan menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.
Selain itu, pakar gizi juga menyarankan agar orangtua menjadi contoh yang baik bagi anak-anak dalam hal pola makan. Hindari membeli makanan atau minuman manis secara berlebihan dan berikan edukasi kepada anak-anak tentang bahaya konsumsi gula berlebihan.
Dengan mengikuti kiat konsumsi gula yang aman bagi anak dari pakar gizi, diharapkan anak-anak dapat tumbuh dengan pola makan yang sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan akibat konsumsi gula berlebihan. Sebagai orangtua, mari kita selalu memperhatikan pola makan anak-anak dan memberikan yang terbaik untuk kesehatan mereka.
