Latihan sederhana untuk perbaiki postur usai duduk terlalu lama
Seringkali kita menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer atau layar gadget tanpa disadari. Aktivitas ini bisa menyebabkan postur tubuh kita menjadi buruk dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit punggung, bahu tegang, dan leher kaku. Oleh karena itu, penting untuk melakukan latihan sederhana untuk memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama.
Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah peregangan tubuh. Berikut adalah beberapa latihan peregangan yang bisa membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama:
1. Peregangan leher: Duduk tegak dan tarik kepala ke arah kanan dengan tangan kiri. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik dan ulangi di sisi yang lain.
2. Peregangan bahu: Tarik satu tangan di belakang kepala dan dorong siku dengan tangan yang lain. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik dan ulangi di sisi yang lain.
3. Peregangan punggung: Duduk tegak dan putar tubuh ke kanan, tarik tangan kanan ke belakang kursi dan tahan posisi tersebut selama 10-15 detik. Ulangi di sisi yang lain.
4. Peregangan pinggul: Duduk di kursi dan letakkan satu kaki di atas lutut yang lain. Tekuk tubuh ke depan dan tahan posisi tersebut selama 10-15 detik. Ulangi di sisi yang lain.
Selain latihan peregangan, penting juga untuk melakukan gerakan perbaikan postur tubuh seperti menggerakkan bahu ke belakang dan ke depan, menjaga punggung tetap lurus, dan mengatur posisi duduk yang benar. Dengan melakukan latihan sederhana ini secara teratur, kita dapat memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama dan mencegah masalah kesehatan yang lebih serius. Jadi jangan lupa untuk selalu merawat tubuh kita dengan melakukan latihan sederhana ini setiap hari. Semoga bermanfaat!
