
Kurangi waktu menatap layar dapat cegah terjadinya “otak popcorn”
Di era digital seperti sekarang ini, hampir tidak bisa lepas dari layar gadget atau komputer. Mulai dari anak-anak hingga dewasa, semua orang pasti menghabiskan banyak waktu untuk menatap layar setiap harinya. Namun, tahukah Anda bahwa terlalu lama menatap layar dapat berdampak buruk bagi kesehatan otak?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli, terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan gangguan pada otak yang disebut sebagai “otak popcorn”. Istilah ini mengacu pada kondisi di mana otak menjadi overstimulated akibat paparan terus-menerus dari layar gadget atau komputer. Hal ini dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, penurunan daya ingat, serta berbagai masalah mental lainnya.
Untuk mencegah terjadinya “otak popcorn”, sangat penting bagi kita untuk mengurangi waktu menatap layar. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
1. Batasi waktu penggunaan gadget atau komputer. Usahakan untuk tidak terlalu lama menatap layar setiap harinya. Berikan waktu istirahat untuk otak Anda agar tidak overstimulated.
2. Gunakan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, berhenti sejenak dari layar dan fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan otak.
3. Lakukan aktivitas fisik. Selain mengurangi waktu menatap layar, melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan otak. Berjalan-jalan di luar rumah atau berolahraga ringan dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan otak.
Dengan mengurangi waktu menatap layar dan melakukan tips-tips di atas, Anda dapat mencegah terjadinya “otak popcorn” dan menjaga kesehatan otak Anda. Ingatlah bahwa kesehatan otak sangat penting untuk kesejahteraan dan produktivitas kita sehari-hari. Jadi, mulailah untuk lebih memperhatikan pola penggunaan gadget dan komputer Anda agar otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.