Kurangi waktu lihat layar agar kualitas tidur lebih baik selama puasa
Saat bulan puasa tiba, banyak dari kita akan mengubah jadwal harian kita untuk beribadah lebih intensif dan berpuasa sepanjang hari. Namun, kadang-kadang kita lupa bahwa kualitas tidur juga sangat penting selama bulan suci ini.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur kita adalah lamanya waktu yang kita habiskan di depan layar. Dengan banyaknya waktu yang dihabiskan untuk bekerja di depan komputer, menonton televisi, atau menggunakan gadget, kita seringkali terjebak dalam pola tidur yang buruk.
Menurut para ahli kesehatan, paparan sinar biru dari layar elektronik dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang kita habiskan di depan layar selama bulan puasa ini.
Salah satu cara untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar adalah dengan menetapkan waktu batas untuk menggunakan gadget sebelum tidur. Cobalah untuk mematikan handphone atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur, sehingga tubuh kita memiliki waktu untuk bersantai dan bersiap untuk tidur.
Selain itu, cobalah untuk mengganti kegiatan di depan layar dengan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal ini dapat membantu tubuh kita untuk lebih rileks dan siap untuk tidur.
Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita selama bulan puasa. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh kita akan lebih segar dan siap untuk menjalani ibadah puasa dengan baik. Jadi, mulailah untuk mengurangi waktu di depan layar dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur Anda selama bulan suci ini.
