Kiat jaga berat badan tetap ideal selama rayakan Lebaran
Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang di Indonesia. Namun, seringkali momen ini juga diiringi dengan kekhawatiran akan kenaikan berat badan akibat konsumsi makanan yang berlebihan selama perayaan. Bagaimana cara menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran? Berikut adalah beberapa kiat yang bisa Anda terapkan:
1. Tetap berolahraga
Meskipun libur Lebaran, tetaplah berolahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda di pagi hari sebelum memulai aktifitas Lebaran. Selain itu, Anda juga bisa mengajak keluarga untuk bermain olahraga bersama agar tetap aktif dan membakar kalori.
2. Pilih makanan dengan bijak
Saat berada di tengah keramaian Lebaran, Anda akan disuguhi dengan berbagai macam makanan lezat dan kue-kue khas Lebaran. Namun, penting bagi Anda untuk tetap memilih makanan dengan bijak. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula, serta pilihlah makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
3. Kontrol porsi makan
Meskipun makanan Lebaran sangat menggiurkan, tetaplah kontrol porsi makan Anda. Hindari makan berlebihan dan makanlah dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Hindari makan malam terlalu larut
Usahakan untuk tidak makan malam terlalu larut saat merayakan Lebaran. Makan malam yang terlalu larut dapat membuat penumpukan lemak dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan. Cobalah untuk makan malam lebih awal dan berhenti makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan selamat menjaga kesehatan!
