Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh gaya hidup orang-orang di daerah Mediterania seperti Italia, Yunani, dan Spanyol. Diet ini terkenal karena kandungan nutrisi yang seimbang dan rendah lemak jenuh, serta banyak mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, diet Mediterania juga diketahui dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging and Mental Health, lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut.
Salah satu alasan diet Mediterania bisa membantu menurunkan kecemasan dan stres adalah karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan yang dikonsumsi. Misalnya, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat berkontribusi pada kecemasan dan depresi. Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena mempromosikan pola makan yang lebih teratur dan seimbang. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi secara teratur, lansia dapat menjaga keseimbangan hormonal dan kimia otak yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres.
Oleh karena itu, bagi lansia yang mungkin mengalami kecemasan dan stres, mengadopsi diet Mediterania dapat menjadi salah satu langkah yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental mereka. Selain itu, mengombinasikan diet sehat dengan olahraga teratur dan teknik relaksasi seperti meditasi juga dapat membantu mengelola kecemasan dan stres dengan lebih efektif. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para lansia yang ingin menjaga kesehatan mental mereka dengan cara yang alami dan sehat.
