Apa gunanya peregangan dan pendinginan dalam senam?

Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam latihan senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal tersebut memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat berolahraga.

Peregangan adalah proses untuk meregangkan otot-otot tubuh setelah melakukan aktivitas fisik. Peregangan membantu otot untuk kembali ke posisi semula setelah melakukan gerakan yang intens. Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi ketegangan otot. Dengan melakukan peregangan secara teratur, akan membantu memperbaiki aliran darah sehingga otot menjadi lebih kuat dan lentur.

Sementara itu, pendinginan adalah proses untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Pendinginan membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normal setelah berolahraga, sehingga mencegah terjadinya pusing, pingsan, atau cedera akibat tekanan darah yang tinggi. Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi kelelahan otot dan mengurangi risiko terjadinya kram otot.

Jadi, peregangan dan pendinginan adalah bagian yang sangat penting dalam latihan senam. Dengan melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga, akan membantu meningkatkan performa tubuh, mencegah cedera, dan memperbaiki postur tubuh. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan saat berlatih senam agar tubuh tetap sehat dan bugar.