Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia merupakan hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan lansia adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh mereka.

Protein merupakan salah satu zat gizi yang sangat penting bagi tubuh. Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot, kulit, dan rambut. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kekebalan tubuh dan meningkatkan energi.

Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk mendapatkan asupan protein yang cukup. Dengan mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat menjaga kekuatan otot mereka dan mencegah terjadinya penurunan massa otot yang dapat mengakibatkan kelemahan dan risiko cedera.

Beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti ayam, daging sapi, dan kedelai.

Selain mengonsumsi makanan berprotein, penting pula bagi lansia untuk mengimbangi pola makan mereka dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Berbagai jenis makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan juga perlu dikonsumsi oleh lansia untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Dengan mengikuti anjuran ahli gizi untuk banyak mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup mereka. Dengan pola makan yang seimbang dan beragam, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesejahteraan mereka. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan lansia dan pastikan mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap harinya.