Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh kita bisa merasa lelah dan lemas. Namun, penurunan energi ini sebenarnya bisa dihindari dengan cara-cara tertentu, terutama melalui pola makan yang sehat dan seimbang.
Ahli nutrisi menyarankan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari. Pertama, pastikan sarapan pagi Anda cukup bergizi dan seimbang. Sarapan pagi yang baik akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk menyertakan protein, karbohidrat kompleks, serta serat dalam menu sarapan Anda.
Kedua, jangan lupa untuk makan camilan sehat di antara waktu makan utama. Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt bisa membantu menjaga energi Anda tetap stabil sepanjang hari. Hindari camilan yang mengandung gula tinggi atau lemak jenuh yang dapat membuat Anda cepat merasa lelah dan lesu.
Ketiga, pastikan makan siang Anda juga seimbang dan cukup mengandung nutrisi. Hindari makan makanan berat yang mengandung banyak lemak jenuh atau gula tinggi, karena dapat membuat Anda cepat merasa ngantuk dan lelah di sore hari. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta sayuran untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Terakhir, jangan lupa untuk minum air yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu, sehingga pastikan Anda selalu mengonsumsi air yang cukup setiap hari. Hindari minuman beralkohol atau berkafein yang dapat membuat Anda cepat merasa lelah dan mengganggu pola tidur Anda.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Ingatlah bahwa pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.
